Pilates


El método Pilates fue creado en el siglo XX por Joseph H. Pilates y es un entrenamiento físico y mental en el que se unen dinamismo y fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.

Este tipo de entrenamiento, sin impacto y sin riesgo de lesión, está compuesto por un conjunto de ejercicios que desarrollan y fortalecen la musculatura general, pero centrándose en los músculos del tronco, para dar estabilidad y proteger la espalda respetando la curvatura natural de la columna.

En la práctica de Pilates se trabajan la concentración, el control y la coordinación de la respiración con cada movimiento para facilitarnos el entrenamiento o, a medida que vamos avanzando, a retarnos continuamente cambiando el ritmo con cada respiración.

Beneficios:

  • Músculos más largos y delgados
  • Fuerza y estabilidad interna
  • Prevención de lesiones
  • Reducción de estrés y de dolor de espalda
  • Mejor equilibrio y coordinación
  • Mejores resultados atléticos
  • Una post-rehabilitación efectiva
  • Una mayor conciencia entre cuerpo y mente
  • Mejora flexiblidad

En el CEF ofrecemos el método Pilates de suelo (mat), con el que te podrás iniciar fácilmente e ir mejorando poco a poco y en el que se incluyen distintos elementos tanto para retar al cuerpo o como ayuda en alguno ejercicios.

Horarios:

  • Lunes y Miércoles de 10:00 a 11:00